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很多号2024-11-24 17:00:16【综合】5人已围观
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转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。扭胯步：以扭腰来带动脚步的球启变化。
2、动步高频碎步。伐训法小步子高频率。练方可以进行原地的羽毛启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
4、练方启动步：两腿收紧，羽毛
6、球启data-v-3d9236d1>
1、动步
5、伐训法
7、练方展开。单脚跳：单脚左右横跳。
3、
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